تبلیغات
« دز اسپرت »

« دز اسپرت »

1
دزاسپرت
2
دزاسپرت
3
دزاسپرت

دومین قهرمانی والیبال شاهد نور رو تبریک میگم .

برگزاری کلاس سطح 3 والیبال

یک دوره کلاس سطح 3 آموزش والیبال زیر نظر آقای ناطقی در کلوپ شهید رجایی برگزار گردیده است .

علاقمندان جهت ثبت نام در دوره جدید به آقای ناطقی یا دفتر کلوپ رجایی مراجعه کنند .



ساعات برگزاری کلاس روز دوشنبه ساعت 30 : 16 الی 18 و پنج شنبه ساعت 15 الی 30 : 16 می باشد .

 

تلفن کلوپ رجایی :42520031



باعضویـــــــــــت در کانال تلگرام * دزاسپـــــــرت * به ما بپیوندید و بروز باشید :


@dezsport


ابزار امتیاز دهی

آموزش گام به گام بسکتبال (22)

بازیکنان را به دو یا سه گروه دو نفره برای هر سبد تقسیم کنید ، دو نفربرای حمله و دونفر برای دفاع


تمرین های ریباند


روش: بازیکنان را به دو یا سه گروه دو نفره برای هر سبد، تقسیم کنید؛ دو نفر برای حمله و دو نفر برای دفاع. هر زوج حمله و دفاعی یک طرف محوطه در حد فاصل خط طولی و یک شغل محوله پنالتی قرار می‌گیرند.

 یک مربی با توپ روی هر خط پنالتی قرار می‌گیرد، مدافع هر یک از طرفین در حال استقرار صحیح مهاجم را دفاع می‌کند. مهاجمان برای آزاد شدن حرکت می‌کنند. مربّی در صورت آزاد شدن آن‌ها می‌تواند به آنان پاس دهد. در غیر این صورت، مربّی اقدام به شوت می‌کند و هر یک از مهاجمان فوراً با انگشتان خود شماره ای را بالای سر اعلام می‌کنند. مدافعان سعی بر سد راه حریف و ریباند کردن دارند. اگر یکی از مدافعان توپ را ریباند کرد و هر دو  آن‌ها توانستند مالک توپ شوند در مرحله بعد مهاجمان در نقش مدافع ظاهر خواهند شد.


تمرین ریباند دفاعی در چند صف


هدف: آموزش مهارت‌های ریباند دفاعی در یک حالت تصوری.

تجهیزات: نیمه زمین (حداقل).

روش: تمرین با آرایش بازیکنان در چهار صف و پشت خط زیرین آغاز می‌شود.

مربی فرمان «تخته های دفاعی» را زبانی اعلام می‌کند، اولین بازیکن هر صف با سرعت داخل زمین می‌شود و در فاصله‌ی 2 الی 5/4 متری سبد در حالت دفاعی قرار می‌گیرد. مربی مکان توپ را مشخص می‌کند (راست یا چپ). با فرمان ریباند هر بازیکن حالت سد کردن راه حریف فرضی را انجام می‌دهد، توپ را ریباند می‌کند، آن را زیر چانه می‌آورد و یک پاس آزاد کننده می‌دهد (همه به طور فرضی). سپس چهار بازیکن بعدی با سرعت به داخل زمین می‌آیند و در حالت استقرار قرار می‌گیرند.

تغییر جزیی

زوج‌های دفاعی و تهاجمی در مقابل تخته‌ها – چهار بازیکن اول با سرعت داخل زمین می‌شوند و حالت تهدید سه‌گانه می‌گیرند (راست یا چپ) در حالی که در نزدیکی سبد جای گرفته‌اند و چهار نفر بعدی حالت استقرار دفاعی می‌گیرند و به مالک توپ فشار می‌آورند و بقیه مدافع روی توپ را حمایت می‌کنند. با فرمان شوت هر چهار مدافع تکالیف مربوط به ریباند دفاعی را انجام می‌دهند و همه باید تماس بدنی با حریف داشته باشند. برای این تمرین نیازی به توپ نیست.



موضوع : آموزش بسکتبال،

ابزار امتیاز دهی

آموزش گام به گام بسکتبال (21)

پاس دادن توپ

بهترین روش برای حرکت دادن توپ بعد از ریباند دفاعی پاس آزاد کننده (خروجی) است. هیچ حریفی نمی‌تواند یک پاس تند را به طرف نیمه دیگر زمین، سد کند. تأکید داشته باشید که این پاس اولین انتخاب است که بازیکنان بعد از ریباند باید در نظر داشته باشند، خصوصاً هنگامی که استراتژی بازی شما ضد حمله یا بردن سریع توپ به زمین دیگر است.

برای رساندن توپ به هم تیمی در حال حرکت سریع به نیمه دیگر زمین، چند نوع پاس قابل استفاده است. پاس هوایی بلند (پاس بیس‌بالی یا یک دستی) هنگامی که هم تیمی در انتهای دیگر زمین آزاد باشد، مورد استفاده قرار می‌گیرد. پاس 2 دستی از بالای سر هنگامی استفاده می‌شود که هم تیمی در محدوده خط نیمه قرار دارد و چند حریف بین توپ و او قرار دارند.


سرانجام پاس 2 دستی از سینه برای پاس دادن توپ به هم تیمی که در فاصله 3 الی 9 متری از توپ در کنار یا میانه زمین قرار دارد استفاده می‌شود زیرا در کناره زمین شلوغی کمتری از میانه زمین وجود دارد. به بازیکنان یاد دهید ابتدا برای یافتن افراد آزاد به طرفین زمین نگاه کنند و بعد میانه زمین را مورد بررسی قرار دهید.

پاس مسوولیت مشترک پاس دهنده و پاس گیرنده است، به همین دلیل بسیار مهم است که به بازیکنان آموزش دهید به محض ریباند کردن هم تیمی آنها، خود را آزاد کنند.

اگر موقعیت پشت سرگذاشتن حریف برای رفتن به نیمه دیگر زمین برای یک بازیکن امکان‌پذیر باشد، باید از این برتری سود جوید. گاردها باید تعلیم ببینند تا با سرعت به نقطه‌ای بروند که ریباند کننده‌ها بتوانند به آنها پاس دهند.

 یک نقطه مناسب برای جاگیری گاردها جهت دریافت پاس آزاد کننده بعد از ریباند، امتداد خط پنالتی و سمتی است که ریباند در آن انجام شده است.

تیمهای خوب از مالکیت توپ بعد از ریباند دفاعی، مراقبت می‌کنند. مربیان باید به بازیکنان تأکید کنند که انتقال از دفاع به حمله بسته به کیفیت عمل، می‌تواند منجر به مالکیت توپ در حمله یا برگشت به حالت دفاع شود.


*پاس مسوولیت مشترک پاس دهنده و پاس گیرنده است، به همین دلیل بسیار مهم است که به بازیکنان آموزش دهید به محض ریباند کردن هم تیمی آنها، خود را آزاد کنند




موضوع : آموزش بسکتبال،

ابزار امتیاز دهی

آموزش گام به گام بسکتبال (20)

پاس دادن بعد از ریباند

انتخاب دیگر برای بازیکن ریباند کننده پاس دادن به هم تیمی است. این دومین انتخابی است (بعد از شوت) که بازیکنان باید بعد از ریباند در نظر داشته باشند. بنابراین هنگام چرخش و نگاه به سبد برای بررسی امکان شوت بعد از ریباند، آنها همچنین باید مکان هم تیمی‌های آزاد خود را که امکان دریافت پاس برای گلی آسان دارند، تعیین کنند. یکبار دیگر برتری‌جویی بازیکنان خود را از مدافعان که در حال بازیابی شرایط مناسب هستند به وسیله انجام یک شوت یا پاس به هم تیمی آزاد برای یک شوت خوب، مورد قدردانی قرار دهید.

گاهی تیم مهاجم تجدید سازمان در حمله یا اجرای یک نقشه و یا اتلاف وقت بازی را انتخاب می‌کند. در چنین مواردی انتخاب عمل شوت حداقل مناسبت را دارد و پاس و دریبل انتخابی است که ترجیح داده می‌شود.

دریبل کردن بعد از ریباند

در اغلب حالتها، مهاجم ریباند کننده در صورت غیر عملی بودن شوت و پاس باید اقدام به دریبل کند. دریبل کردن اغلب فرصتی برای تجدید آرایش به دفاع می‌دهد و یا منجر به ربوده شدن توپ می‌شود. بعلت شلوغی اطراف ریباند کننده، امکان از دست رفتن توپ از همه بیشتر است. با این فکر بطور مکرر به بازیکنان خود توصیه کنید بعد از ریباند در حمله، ابتدا سعی بر شوت داشته باشند و بعد امکان پاس را بررسی کنند قبل از این که آخرین راه یعنی دریبل کردن را انتخاب کنند.




موضوع : آموزش بسکتبال،

ابزار امتیاز دهی

آموزش گام به گام بسکتبال (19)

توپ را حرکت دهید

وقتی مالکیت توپ حتمی شد، بازیکن ریباند کننده باید یکی از حالتهای ممکن را انتخاب کند. هر حرکتی که بازیکن انجام می‌دهد باید با سر  بالا و قرار داشتن توپ در وضعیت مطمئن آغاز گردد.از آنجا که حالتهای مختلف مرکب از ریباند کننده و حریفها قابل شکل‌گیری است، حرکتهای بعد از ریباند بازیکن نیاز به کسب مهارتهای گوناگون بر طبق آنها دارد.

ریباند کردن تهاجمی

ریباند کردن تهاجمی مخصوصاً کار دشواری خواهد بود اگر مدافعان حرکت و آرایش توپ ، مدافع و سبد را بخوبی اجرا کرده باشند زیرا آنها در کسب موقعیت داخلی برتری خواهند داشت اما مهاجمان می‌توانند بااطلاع از زمان و مکان شوت راهی به دست آورند.

نیازمندی بازیکنان به پیش‌بینی شوتها به وسیله هم تیمی‌ها را مانند شوت خودشان جهت واکنش نشان دادن به آن مورد تاکید قرار دهید. در غیر این صورت بازیکنان شما برای موفقیت در مقابل ریباند کننده‌های خوب دفاعی، مشکلات بزرگی خواهد داشت. تلاش برای دور زدن یک ریباند کننده در موقعیت سد حریف تقریباً بی‌فایده است. در این میان به بازیکنان یادآوری کنید هنگامی تلاش برای ریباند کردن تهاجمی در پشت ریباند کننده دفاعی قرار نگیرند زیرا نتیجه این کار اغلب، ارتکاب خطا خواهد بود.

ریباند تهاجمی دارای اهمیت بسیاری است زیرا به تیم مهاجم فرصت دیگری برای گل زدن می‌دهد. این فرصت جدید برای تیم مهاجم همچنین باعث دلسردی مدافعان خواهد شد زیرا آنها در خواهند یافت که امکان به دست آوردن مالکیت یک توپ را از دست داده‌اند. برای ریباند کننده تیم مهاجم راه های زیادی برای گل زدن وجود دارد.




موضوع : آموزش بسکتبال،

ابزار امتیاز دهی

آموزش گام به گام بسکتبال (18)

توپ را بگیرید و آن را حفظ کنید

بسیاری از اوقات بازیکن یک ریباند کامل انجام می‌دهد و بعد بعلت مراقبت ضعیف از توپ، مالکیت خود را از دست می‌دهد. هنگام آموزش ریباند، به آنها تاکید کنید که تلاش آنها برای کسب مالکیت توپ، کوشش برای هیچ است اگر در حفظ آن در مرحله بعد کوتاهی شود.

(شکل1- 18) نشان می‌دهد چگونه یک بازیکن توپ را می‌گیرد. استفاده از این مهارت و گرفتن توپ با 2 دست، با قدرت و با تعادل، امکان سرخوردن توپ از دستهای بازیکن یا خارج کردن آن بوسیله حریف کاسته خواهد شد. بازیکنان را برای پیشرفت در این مهارت با تأکید بر استفاده آنها از این روش بعد از هر ریباند، یاری دهید. به بازیکنان جوان یادآوری کنید تا زمان گرفتن توپ در ریباند، چشمهای خود را باز کرده و نگاه خود را روی توپ متمرکز کنند.

(شکل1- 18)

گاهی توپ بعد از برخورد به حلقه در نقطه‌ای پایین می‌آید که بازیکن از گرفتن آن با 2 دست ناتوان است. در چنین مواردی بازیکنان باید سعی کنند کنترل آن را با یک دست، به دست آورند یا با ضربه به توپ آن را به هم تیمی خود برسانند.

حفظ مالکیت توپ ریباند شده، غالباً مشکل‌تر از آن است که ممکن است به نظر برسد. بازیکنان حریف سعی خواهند کرد با ضربه زدن به توپ آن را از دستهای ریباند کننده خارج کنند. بسیاری از اوقات آنها بوسیله 2 یا حتی 3 بازیکن ریباند کننده را در دام خود قرار خواهند داد، با این کارپاس  یا دریبل آن را برای بازیکن ریباند کننده، تقریباً غیرممکن خواهند کرد. بسیار مهم است که بازیکنان طرز مقابله با چنین موقعیتهایی را بیاموزند.

 هنگامی که بازیکنان توپ را در مجاورت حریف یا حریفها، ریباند می‌کنند اولین حرکت آنها باید آوردن توپ به زیرچانه با آرنج‌های بازو و2 دست (با انگشتان به سمت بالا) در 2 طرف توپ و گرفتن محکم آن باشد.(شکل2- 18)

(شکل2- 18)




موضوع : آموزش بسکتبال،

ابزار امتیاز دهی

سایر صفحات سایت

تعداد صفحات : 17
1 2 3 4 5 6 7 ...

[تبادل لگو با ما]

دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما
تمامی حقوق مطالب برای این سایت محفوظ میباشد. قالب طراحی (ثانویه) توسط: گروه فرهنگی و ورزشی دز اسپرت(ا.سوارزاده) و ترجمه شده توسط : برگ گراف

کد لینک منبع هنگام کپی مطلب