تبلیغات
« دز اسپرت »

« دز اسپرت »

1
دزاسپرت
2
دزاسپرت
3
دزاسپرت

دومین قهرمانی والیبال شاهد نور رو تبریک میگم .

برگزاری کلاس آموزشی والیبال

یک دوره کلاس آموزش والیبال زیر نظر آقای ناطقی در کلوب شهید رجایی در حال برگزاری می باشد .

علاقمندان جهت ثبت نام در دوره جدید به آقای ناطقی یا دفتر کلوپ رجایی مراجعه فرمایند .



ساعات برگزاری کلاس


روز 2 شنبه ساعت 3 تا 4/30 عصر

و

روز 5 شنبه ساعت 4/30 الی 6 عصر


در سالن کلوب رجایی می باشد .

 

تلفن کلوپ رجایی :42520031



باعضویـــــــــــت در کانال تلگرام * دزاسپـــــــرت * به ما بپیوندید و بروز باشید :


@dezsports



موضوع : مناسبت ها،

ابزار امتیاز دهی

ورزش چه کمکی به افرادی میکند که مشکل حافظه دارند


یک مطالعه جدید نشان داده که در افراد مسنی که با مشکل حافظه مواجه هستند ورزش میتواند کمک کننده باشد. محققان کانادایی در دانشگاه بریتیش کلمبیای ونکوور در این مطالعه نشان دادند که ورزش متوسط هوازی مانند راه رفتن سریع سه بار در هفته میتواند مشکل حافظه در افراد مسن را که بهبود بخشد.

این مشکلات معمولا بر اثر اختلال عملکرد عروقی مغز در سنین بالا ایجاد میشود. با بالا رفتن سن براثر تنگ شدن عروق مغزی خون کمتری به بافت مغز رسیده و این میتواند موجب اختلال حافظه و قوای عقلانی مغز شود. این مکانیسم بعد از الزایمر دومین علت اختلال عملکرد مغز در سنین بالا است.

این مطالعه بر روی 70 فرد با سن بالای 74 سال با اختلال حافظه انجام شد. نیمی از این افراد به مدت شش ماه هفته ای سه بار، روزی یک یاعت ورزش هوازی با شدت متوسط انجام دادند. بررسی حافظه این افراد در ابتدا و انتهای مطالع نشان داد که در گروهی که ورزش کرده بودند توان حافظه بهتر شده و در گروه کنترل بدون تغییر مانده بود.

@dezsports

ابزار امتیاز دهی

نوشیدن آب میوه در مسابقه

قابل توجه مربیانی که بین دو نیمه آب میوه به بازیکنان خود می دهند.


√ هشدار

ورزشکاران از نوشیدن آبمیوه های صنعتی در حین فعالیت ورزشی خودداری کنند.

آبمیوه های صنعتی حاوی کنستانتره میوه هستند. یعنی میوه ها را تغلیظ می کنند که طی آن بسیاری از ویتامین های مفید میوه از بین می رود و آن چیزی که می خورید تنها شکر، رنگ و اسانس است که محصولی شیرین و بدون ارزش است.


میزان قند آب میوه صنعتی برای ورزش مناسب نیست و مصرف آن باعث می شود تا فرد دچار شوک انسولین شود.

ورزشکارانی که آب میوه صنعتی مصرف می کنند در ۱۰ یا ۲۰ دقیقه اول فعالیت ورزشی احساس سرگیجه می کنند.

همچنین آبمیوه های صنعتی به خاطر اسانس هایی که دارند باعث مشکلات گوارشی مثل ریفلاکس می شوند.

ابزار امتیاز دهی

آیا در زمان تمرین حتما باید عرق كنم ؟

برخی از مردم به اشتباه بر این عقیده هستند که اگر بدن در طی انجام حرکات ورزشی عرق نکند انجام آن حرکات بیهوده است و برای چربی سوزی حتی در هوای گرم لباسهای کلفت و گرمکن به تن می کنند و یا چندین بار در ماه به سونا میروند!


حرارت بدن هنگام فعالیت افزایش می یابد و اگر راهی برای خنک شدن بدن وجود نداشته باشد بعد از مدتی بر اثر بالا رفتن درجه حرارت از هوش خواهیم رفت.


عرق کردن راهی است که بدن از آن برای کاهش دمای خود استفاده می کند، آبی که در خون ما جاری است گرمای بدن را جذب می کند و به صورت عرق توسط غدد زیر پوست در سطح پوست منتشر می کند و سبب خنکی ما می شود.اگر در محیط هایی که دارای وسایل خنک کننده هستند و یا در فصل سرما ورزش کنیم ، میزان تعریق بدن کاهش می یابد و این بدین معنا نیست که بدن ما مقدار کمتری کالری سوزانده است، بنابراین عرق کردن معیاری برای سنجش میزان کالری سوزانده شده نمی باشد.


@dezsports

ابزار امتیاز دهی

4 روش تشخیص کم آبی خطرناک بدن

۱ - بالا رفتن ضربان قلب

می دانیم که تپش قلب زمانی که با شدت ورزش یا فعالیتی را انجام می دهیم بالا می رود ( مخصوصا در گرما ). اگر متوجه شدید تپش قلبتان از مقدار طبیعی همیشه بدون هیچ دلیلی بالا تر رفته ممکن است علتش جبران کم شدن حجم خون ( به خاطر کمبود آب ) توسط قلب باشد.


۲ - نرسیدن خون به مغز

این وضعیت را بیشتر زمانی تجربه کرده اید که از حالت نشسته ناگهان به حالت ایستاده تغییر موضع می دهید. به این وضعیت افت فشار خون می گویند، و در نتیجه نرسیدن سریع خون به مغز به خاطر تغییر موقعیت سریع است، کم شدن حجم خون مقصر اصلی است. اگر در طول ورزش چنین حالتی را احساس کردید، می تواند نشانه کم آب شدن بدنتان باشد.


۳ - آویزان شدن پوست

از نظر فنی کاهش تورگور پوست نام دارد، وقتی پوست پشت دستتان با نیشگون گرفتن به حالت عادی خود باز نمی گردد، پوست آویزان نشانه این است که به مایعات بیشتری نیاز دارید. وقتی بدن به صورت طبیعی از نظر آب تامین باشد پوست با کشیده شدن بلافاصله به حالت عادی خود باز می گردد. همین الان امتحانش کنید، 2 تا 3 ثانیه پوستتان را بکشید و ببینید چه اتفاقی می افتد. اگر در طول ورزش پوست به آرامی سر جا خود برگشت یعنی به شکل خطرناکی بدن کم آب شده.


۴ - بوی بد ادرار

اگر به دستشویی رفتید و حس کردید با بویی شبیه دستشویی های بین راهی مواجه هستید، این هم یک نشانه دیگر برای خوردن مایعات بیشتر است. قوی شدن بوی ادرار می تواند نشانه کم آب شدن بدن باشد. البته این خیلی خوب است که با چنین وضعیتی همچنان قادر به ادرار هستید، چون وقتی به کم آبی شدید می رسید، تولید ادرار به شدت کاهش پیدا می کند. در چنین شرایطی سطح مایعات بدن را هرچه زودتر باید افزایش دهید.


@dezsports



موضوع : مطالب علمی،

ابزار امتیاز دهی

علت سرگیجه بعد از بلند شدن از زمین

افت ناگهانی فشار سبب کاهش موقتی اکسیژن مغز می شود و همین امر به بافت مغز آسیب وارد می کند. این دقیقا همان اتفاقی است که به محض بلند شدن روی می دهد و مطالعات نشان می دهد افرادی که به محض بلند شدن از زمین سرگیجه می گیرند، 15 درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل وجود دارند.


این مطالعه که توسط محققان هلندی طی24 سال، روی شش هزار زن و مرد با میانگین سنی 68 سال صورت گرفته است گفته است اگر افت فشار با افزایش ضربان قلب همراه نباشد، موقعیت بدتر می شود و احتمال ابتلا به زوال عقل در افرادی که با کاهش فشار، افزایش ضربان قلب ندارند، 39 درصد است.


این مطالعه در مورد اقوام بخشی از اروپا، آسیای غربی و بخشی از هند و شمال آفریقا صورت گرفته و تعمیم آن به تمامی نژاد ها نیازمند مطالعه و بررسی بیشتر است؛ ولی آنچه مسلم است، ارتباط مستقیم کاهش اکسیژن مغز و آسیب به بافت این اندام حیاتی است


t.me/dezsports

ابزار امتیاز دهی

سایر صفحات سایت

تعداد صفحات : 19
1 2 3 4 5 6 7 ...

[تبادل لگو با ما]

دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما
تمامی حقوق مطالب برای این سایت محفوظ میباشد. قالب طراحی (ثانویه) توسط: گروه فرهنگی و ورزشی دز اسپرت(ا.سوارزاده) و ترجمه شده توسط : برگ گراف

کد لینک منبع هنگام کپی مطلب