تبلیغات
« دز اسپرت » - آموزش گارد در والیبال

« دز اسپرت »

1
دزاسپرت
2
دزاسپرت
3
دزاسپرت

دومین قهرمانی والیبال شاهد نور رو تبریک میگم .

آموزش گارد در والیبال

آ موزش گاردها ی والیبال:


در بازی والیبال بازیکن ها برای اجرا ی تکنیک های مختلف به بدن خود شکل خاصی داده واصطلاحاً

گاردمی گیرند


به زبان ساده تر وضعیت بدن یک والیبالیست در هنگام بازی در یکی از سه حالت زیر می باشد

 

1 - ایستاده

2 -  نشسته

3 - متوسط


البته باید توجه داشت دراجرای تکنیک های ساعد وپنجه این سه حالت بهتر نشان داده می شود


گارد ایستاده   :

بسیار شبیه ایستادن معمولی می باشد


-
فاصله پاها ازیکدیگر به اندازه عرض شانه است

-
وزن بدن روی تمام سطح کف پا منتقل میشود

-
زانوها بسیاراندک خم می شوند (یااصلا خمیدگی ندارد(

-
باسن کمی به سمت عقب متمایل شده وسروسینه بازیکن نیز اندکی به جلو میآید

-
دستها ازناحیه آرنج خم شده وزاویه بین استخوانهای بازو وساعدنزدیک به 90درجه خواهد بود

-
فرد آماده جابجایی ویا حرکت دادن دستها به منظور دریافت ساعد (درحالت ایستاده ) یا پاس پنجه

می با شد

-
نگاه فرد کاملا به جلو ومراقب مسیر توپ وجریان بازی

-
پاهانیز می توانند اندکی نسبت به هم عقب وجلو قرارگیرند





گارد متوسط:

بیشترین کاربرد را در والیبال دارد.

 



- پاها به اندازه تقریبی عرض شانه ها باز میشوند

-
زانوها خمیده شده تاجایی که زاویه بین استخوانهای ساق وران پا حدود 90 درجه می شود

-
دستها مانند گارد ایستاده میباشد

-
باسن بیشتر به سمت عقب رفته وسروسینه نیز بیشترازقبل به جلو متمایل خواهد شد.

-
درقسمت پشت بدن نبایستی هیچ گونه خمیدگی ایجاد شود

-
نگاه کاملا به جلو ومراقب توپ وجریان بازی

-
وزن بدن بیشتر برروی سینه کف پا وپنجه پاها می باشد.

-
پاها نیز اندکی به عقب وجلو گذاشته می شود .

 

مزایای گارد متوسط عبارت است از:

1 -  به راحتی وبازمان کم میتوان از این گاردبه گارد نشسته یا ایستاده رفت

2 - تعادل بدن درحین انجام تکنیک بسیاربالاست

3 - آمادگی بدن برای عکس العمل وبخصوص جابجایی های سریع زیاد است .

4 -  بدن ازلحاظ فرم آمادگی برا ی انجام پرش دروضعیت مناسبی قراردارد.

5 - به دلیل پایین بودن نسبی مرکز ثقل بدن میتوان ازهمین گارد تکنیک های افت وشیرجه رانیز انجام

داد.

 

گارد نشسته:


این گارد دردریافت توپ هایی با سطح ارتفاع پایین اجرای پاس پنجه نشسته آمادگی جهت انجام

تکنیک افت وشیرجه ویا اجرای غلت پشت استفاده استفاده بیشتری دارد .

افراد لیبروازاین گارد دردفاع ازمدافع یامهاجم ویا دریافت توپها ی سنگین اسپک وسرویس پرشی حریف

استفاده می کنند .


-
پاها به اندازه تقریبی عرض شانه ها باز است

-
زاویه بین استخوانهای ران وساق پا به بسته ترین حالت خود میرسد

-
مرکز ثقل بدن به سطح زمین بسیارنزدیک میشود

-
دستهابیشترازدوگاردقبلی برای حفظ تعادل به جلو می آیند

-
معمولا پای قویتر یاتکیه گاه (پای تعادل) درجلو قرارمیگیرد

-
آمادگی عمومی بدن برای اجرای افت (جلویاپهلو) - غلت ویا بلندشدن سریع وادامه بازی

برچسب ها
: اموزش گارد والیبال، گارد والیبال،

ابزار امتیاز دهی

<- - بخش نظرات پست- -!>

 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.

[تبادل لگو با ما]

دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما
تمامی حقوق مطالب برای این سایت محفوظ میباشد. قالب طراحی (ثانویه) توسط: گروه فرهنگی و ورزشی دز اسپرت(ا.سوارزاده) و ترجمه شده توسط : برگ گراف

کد لینک منبع هنگام کپی مطلب