تبلیغات
« دز اسپرت » - تمرینات پاس برای پاسورهای مبتدی+تصاویر

« دز اسپرت »

1
دزاسپرت
2
دزاسپرت
3
دزاسپرت

دومین قهرمانی والیبال شاهد نور رو تبریک میگم .

تمرینات پاس برای پاسورهای مبتدی+تصاویر

چگونه یک پاسور موفق شویم ؟



1 – با مهاجمان خود صحبت کنید.
۲ – آرام باشید.
۳ – همه چیز را در نظر داشته باشید.
۴ – با موقعیت سازگار شوید.
۵ – با توجه به فرد بازی کنید نه سیستم .
۶- با توجه به فرد بازی کنید نه وضعیت.
۷ – پاس بلند بدهید.
۸ – بچرخید و با توپ رو به رو شوید.
۹ – توپ قابل ضربه زدن را پاس بدهید.
۱۰ – به دنبال پاس دادن به موقعیت پوششی خود برگردید.




تمرینات پاس برای پاسورهای مبتدی

 

 

آموزش پنجه ( تصحیح فرم انگشتان و دست)

 

  توپ را مطابق شکل جلوی صورت نگه دارید. فرد ایستاده توپ را به سمت یار نشسته رها کرده و او با پنجه توپ را بر می گرداند. این تمرین را چند بار تکرار کنید:



پاس هوایی ( پنجه زدن)

 

 پاها به اندازه عرض شانه باز و زانو ها کمی خمیده و دستها در مقابل صورت قرار می گیرد.
 شروع کشش بدن به سمت بالا توسط پاها صورت می گیرد.
 تمام بدن را تا نوک انگشتان پا به بالا بکشیده.

 

فرم صحیح نگه داشتن دست. بازو و انگشتان جهت پنجه زدن مطابق شکل ی باشد. (دستها جلوی صورت در بالای ابروها




آموزش پنجه ( تصحیح کشش دستها (

 

فرد ایستاده در بالای خرک مطبق توپ را به سمت پایین رها کرده و فرد نشسته توپ را با دستها کاملا کشیده و پنجه به طرف او می فرستد




آموزش لحظه دریافت توپ
آیا می توانید ۵ ، ۱۰ و ۲۰ یا ۳۰ مرتبه توپ را به طور متوالی به بالا پنجه بزنید




پاس هوایی با پرش

 

1 -  شروع حرکت با نوسان دستها از عقب به جلو می باشد.

 

2 -  توپ در اوج پرش با انگشتان تماس پیدا می کند.

 

3 – پس از ارسال توپ دستها را کاملا به دنبال آن بکشید:




تمرین پاس پنجه از پشت ( همراه با قوس بالاتنه به عقب (

۱ -  پاها را به حالت خمیده از زانو و فرم صحیح نگهداری بدن را جهت دریافت توپ حفظ نید.

۲ – در لحظه دریافت توپ بدن عقب تر از توپ قرار دارد.

۳ – بالاتنه در لحظه رها شدن توپ به سمت عقب متمایل شده و توپ را به عقب می فرستد:




تمرین محاسبه لحظه دریافت توپ

آیا می توانید ۵ ،۱۰ و ۲۰ یا ۳۰مرتبه پشت سر هم توپ را با پنجه به دیوار بزنید:




بالا بردن قدرت در عضلات درگیر در پنجه زدن ( انگشتان – دستها – پاها  (

مدیسین بال را در حالی به زانو زاویه داده ایم با پنجه به سوی یکدیگر پرتاپ می کنیم:




تمرین جهت بالا بردن دقت

با قدرت توپ را به زمین زده و سپس به سرعت در زیر توپ قرار گرفته و با پنجه توپ را به داخل سبد ( حلقه ) بسکتبال بیندازید:



تصحیح پاس دادن از بالای سر به عقب و بالا بردن قابلیت عکس العمل

بازیکن شماره ۱: توپ را به طرف دیوار پرتاپ می کند.

بازیکن شماره ۲ : سریع به زیر توپ دویده و آن را با پنجه از بالای سمت عقب می فرستد و حرکت ادامه می یاید:




تصحیح پنجه زدن از بالای سر به عقب با یک چرخش سریع
به شکل مثلثی بایستید

توپی را که دریافت کرده اید ابتدا به بالا فرستاده و بعد از یک چرخش سریع به دور خود توپ را از بالای سر به عقب برای همبازی خود پاس دهید. بازیکنان زبده بدون اینکه دو بار توپ را با پنجه بزنند این تمرین را انجام دهند:


تمرین برای تصیحح پاس های کوتاه و بلند

بازیکن شماره (۱)توپ را با قوس زیاد به بازیکن شماره (۱) پاس می دهد.

بازیکن شماره (۲)توپ را با قوس کم (نیم قوس) به او بر می گرداند:




تمرین جهت تصحیح پاس های پهلو

در حالی به سمت دیوار یا تور قرار دارد نفرات در کنار یکدیگر با فاصله ایستاده و بدون چرخش توپ را به سمت یکدیگر پاس می دهند.







موضوع : آموزش والیبال، برچسب ها
: آموزش والیبال،

ابزار امتیاز دهی

<- - بخش نظرات پست- -!>

جمعه 11 بهمن 1392 12:42 ق.ظ
مرسی تشكر
ناطقی شاه رکنی
جمعه 20 دی 1392 07:19 ب.ظ
سلام آقای ناطقی
ممنون از اینکه مطبی در مورد پاسوری زدید من خدم چون پاسور هستم خیلی استفاده کردم
ناطقی شاه رکنی
موفق باشی
پنجشنبه 19 دی 1392 12:06 ب.ظ
سلام . ای خو همش شد ، والیبال . پ دروازه بانی و شوت زنی و پنالتی زنی و دریپل و ... کجان ؟؟
ناطقی شاه رکنی
بزودی
انشاا....
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
نظرات پس از تایید نشان داده خواهند شد.

[تبادل لگو با ما]

دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما دوستان ما
تمامی حقوق مطالب برای این سایت محفوظ میباشد. قالب طراحی (ثانویه) توسط: گروه فرهنگی و ورزشی دز اسپرت(ا.سوارزاده) و ترجمه شده توسط : برگ گراف

کد لینک منبع هنگام کپی مطلب